Vom ständigen müssen ...

Ja, ja - dieses kleine Wort hat es faustdick hinter den Ohren :-)!

 

Den meisten fällt es gar nicht mehr auf, wie viel sie so "müssen":-)) Oft wird das "muss" vielfach gerade dann genutzt wenn Menschen ohnehin schon sehr in Stress und Hektik sind.

 

Dazu gesellt sich gerne noch das "sollte" und zusammen mit "muss" ergeben sie ein ungutes Team. Zu Stress und Hektik kommt jetzt noch jede Menge (selbstgemachter) Druck dazu. Denn was macht "muss" und "sollte" in Dir? Wie fühlt sich das an? Wo sitzt dieses Gefühl, der Druck und die dadurch ausgelöste Anspannung eigentlich in Deinem Körper?

 

 

 

 

Wie Du vom ständigen "muss" wegkommst

 

Was passiert, wenn Du etwas "musst"? Zum einen steigt der innere Druck und Zwang. Aber es gibt noch einen anderen Aspekt. Nämlich der, dass das "muss" Dir keine Wahlmöglichkeit lässt. Wenn Du anstelle des "muss" und "sollte" die Worte ich kann/könnte oder ich will/werde einsetzt, sind sie wieder da, die Wahlmöglichkeiten und das ist wesentlich entspannter. 

 

"Ich werde heute mal wieder eine Runde joggen!" Oder "ich muss unbedingt wieder Joggen!"

Gern auch genommen, wenn jemand abnehmen möchte: "Ich muss unbedingt ein paar Kilos abnehmen!" Das Wort unbedingt erhöht den Druck noch erheblich.

 

Niemand "muss" etwas, sondern kann oder wird, oder will etwas, wie z. B. abnehmen. Druck ist und bleibt Druck. Doch Du hast es in der Hand, einen Entschluss zu fassen und aus freiem Willen heraus etwas zu tun oder zu lassen. Wenn Du jetzt mit dem Argument kommst, dass Du ja arbeiten "musst" um Geld zu verdienen und ein Dach bzw. Deinen Lebensunterhalt zu sichern. Das stimmt natürlich. Trotzdem kannst Du es für Dich auch anders sehen und formulieren.

 

Du könntest also sagen: "Ich werde eine Ausbildung zum XXX machen, um mir etwas leisten zu zu können." 

 

Oder auch: "Ich werde Überstunden machen, damit ich meine Arbeit erledigen kann."

 

Denn Du wirst ja nicht gezwungen, Geld zu verdienen, sondern hast Dich dazu entschlossen es zu tun um dir etwas leisten zu können, eine Wohnung und ein Auto zu haben etc. Die Konsequenzen, wenn Du eben nicht arbeiten würdest, trägst Du natürlich auch. 

 

Es ist ein Stück weit Deine Freiheit etwas zu tun oder zu lassen, das, mit allen Konsequenzen. Das einzige, was Du, auch ohne Dein Zutun, wirklich "musst", ist, irgendwann zu sterben.

 

Bevor Du jetzt also mal wieder etwas "musst", womöglich noch unbedingt oder solltest, überlege Dir, ob Du das auch umformulieren kannst, wie z. B.:

 

Jetzt Du: Ich werde (oder will) ich kann (oder könnte)

 

Wie fühlt sich das an, wenn Du Dich zu etwas entschließt? Spüre im Körper mal nach, wie es ist, wenn Du einen Entschluss fasst. Druck und Zwang lässt Dich schwach werden, zieht dich runter. Ein Entschluss oder eine Entscheidung mit dem festen Willen, die Du für Dich triffst, stärkt Dich. Also: Wie ist es, wenn Du jetzt alles dran setzt und z. B. ein paar Kilos abzunehmen um Dich wieder wohler zu fühlen. Wie ist es, wenn Du (unbedingt) "musst" oder solltest?

 

Ein Wollen ist wesentlich entspannter als ein Müssen, daran denke, wenn Du wieder einmal in die "ich muss" Falle tappst. Erst recht, wenn Du ohnehin schon durch anderes unter Druck stehst. Schaff Dir ganz bewusst die Wahlmöglichkeit und die Freiheit - mit allen Konsequenzen - etwas zu tun oder zu lassen. Damit entspannt sich Vieles und ohne Druck werden Entscheidungen auch eher die sein, hinter denen Du wirklich stehen kannst.

 

Möge diese Übung gelingen :-))!

 

Entspannte Grüße

 

Susanne Körner

(Foto: fotolia.com)

Ich bin seit 2010 Systemischer-Coach und biete einen  vielseitigen "Methodenkoffer":

  • Work-Health-Balance Coach für systemische Kurzzeitkonzepte
  • Wingwave-Coach
  • EMDR- und Hypnosetherapeutin
  • magic-words Trainerin 
  • Systemischer Coach 
  • staatl. gepr. Heilpraktiker für Psychotherapie

                                                   (mehr, siehe "Über mich") 

Die STARKmacherin - für Frauen: Coaching für souveränes Auftreten im Beruf. Mein Frauenspecial zur Stärkung der Persönlichkeit und für mehr Selbstsicherheit.

Ich mache Frauen stark!