Gewusst?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich selbst unterstützen können um Stress abzubauen. Was immer Sie machen: Yoga, Meditation, progressive Muskelentspannung nach Jacobson - das ist alles etwas, was Sie leicht und mit etwas Übung für sich nutzen können.

 

Ich möchte Ihnen jetzt noch die Butterfly-Methode vorstellen, sofern Sie sie noch nicht kennen. Sie ist überall und jederzeit einsetzbar und jeder kann sie sooft anwenden, wie er möchte. Dabei ist es ganz gleich, ob Sie sie im Sitzen oder auch im Liegen anwenden. Wenn Sie spüren, dass Sie gerade erregt, verärgert, gestresst sind und über diese Methode den Stress abbauen, kann ein Erlebnis schneller verarbeitet und abgebaut werden.

 

Dazu ist es gut zu wissen, dass wir überkreuz vernetzt sind, also ein Stressausgleich über die rechte und linke Gehirnhälfte überkreuz stattfindet. Deshalb kreuzen Sie jetzt Ihre Unterarme, so dass Ihre Arme die Oberarme berühren können. Mit den Händen tappen (klopfen) Sie jetzt ganz leicht im Wechsel links, rechts auf Ihre Arme. Durch das abwechselnde Tappen kann ein neuronaler Ausgleich der rechten und linken Gehirnhälfte stattfinden. Das wiederum entstresst und entspannt Sie. Das allerdings mindestens 30 Sekunden lang. Horchen Sie in sich hinein, wie Sie sich fühlen bzw. Ihr Körper sich anfühlt. Auf jeden Fall sollten Sie sich danach ruhiger und ausgeglichener wahrnehmen. 

 

Das gleiche lässt sich auf den Oberschenkeln nachvollziehen. Arme Kreuzen und auf den Oberschenkeln ebenfalls solange tappen, bis Sie eine Entstressung spüren. Manchmal ist es Ihnen ja vielleicht etwas unauffälliger lieber, dann nehmen Sie die Oberschenkelvariante. Unterstützend können Sie außerdem die wingwave-Musik hören. Wenn Sie mit der Butterfly-Methode zeitnah arbeiten, können Sie gleichzeitig auch verhindern, dass Ihr Ärger sich festsetzt.

 

Entspannte Grüße, Ihre

 

Susanne Körner

Ich bin seit 2010 Systemischer-Coach und biete einen  vielseitigen "Methodenkoffer":

  • Work-Health-Balance Coach für systemische Kurzzeitkonzepte
  • Wingwave-Coach
  • EMDR- und Hypnosetherapeutin
  • magic-words Trainerin 
  • Systemischer Coach 
  • staatl. gepr. Heilpraktiker für Psychotherapie

                                                   (mehr, siehe "Über mich") 

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